运动健身

健身房里哪种器械最减肥
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健身房里哪种器械最减肥

Jessica2017.02.23
怎么看走势图pk10同样是到健身房训练,有些人减肥效果十分显著,有些人非常努力却不过尔尔。其实健身房里的器械有着各自的训练方向,比如耐力训练器械的减肥效果最好。 <阅读全文>
春季正是减肥时
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春季正是减肥时

Ben2017.02.09
冬季,人体为了抵御寒冷,会不可避免的在体内储存一定的脂肪。再加上春节时丰盛的饭菜与此时处于体能低谷的人体,你会发现随着温度升高,衣物减少之后,你的脂肪也开始跑了出来。不过,幸好春季是一个充满生机的季... <阅读全文>
简单五招让你拥有宽厚的背部
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简单五招让你拥有宽厚的背部

Ben2017.01.26
健身房里,你可能更关注胸肌的锻炼而不重视背部肌肉群。实际上,男人挺直、宽厚的背部,不仅是“倒三角”身材的必备条件之一,还能够起到保护脊椎和腰椎免受损伤的作用。然而背部肌肉群属于比较难刺激到的部位,因... <阅读全文>
理想的体脂率范围
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理想的体脂率范围

Terry2017.01.20
体脂率是减肥时一项我们作为参考的数据,顾名思义,它是人体脂肪与人体体重的相对比例,是一项反映人体肥胖状况的参数。为了获得理想的身材,在健身的过程之中,我们会对它保持着高度的关注。通过理性的数据来调整... <阅读全文>
胸背超级组让你的肌肉超级棒
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胸背超级组让你的肌肉超级棒

Ben2016.12.30
对于有一定训练基础的健身达人而言,瓶颈和所谓的平台期是令人头痛的事情。怎么看走势图pk10无论你是否处于这个时期,如果你对你的胸肌和背肌够在意,那么尝试一下胸背超级组。超级组的好处是让你的肌肉训练强度加大,通俗来说就是... <阅读全文>
向“游泳圈”say NO!
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向“游泳圈”say NO!

Ben2016.12.29
怎么看走势图pk10“游泳圈”不仅是女人最不想出现的,也是一些男人心中的痛。怎么看走势图pk10肚子周围的这圈赘肉和臀部的脂肪堪称“减脂届的钉子户”,多少人坚持运动也无法除去这些脂肪。想要减掉“游泳圈”,单纯靠运动是不够的,需要一套有针对... <阅读全文>
运动节奏的控制
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运动节奏的控制

Ben2016.12.28
对于想要进一步提升运动水平的健身者而言,如何利用好有限的时间是一个挑战。如果单纯地增加时间已经无法满足健身的需求,或者更多的训练并没有带来更好的效果,你不妨尝试让自己在同样的时间内的锻炼更有质量——... <阅读全文>
你不小心踏入练二头肌的误区了吗
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你不小心踏入练二头肌的误区了吗

成诚2016.12.26
怎么看走势图pk10臂围一直是健身房里猛男们都会追求的一个部分,有了粗壮的手臂就有了直接吸引人的一个武器。而打造完美的二头肌,无外乎杠铃弯举、哑铃弯举、弹力绳弯举这几个动作,但是如果你经常做这些锻炼却收效甚微的话,那一... <阅读全文>
如何保持辛苦练就的肌肉
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如何保持辛苦练就的肌肉

成诚2016.12.22
很多人都会在健身后特别在意肌肉的保持,在训练过后,肌肉充血状态恢复了。肌肉也许没有之前看上去那么饱满好看,但是此时补充蛋白质和保证肌肉供养充足对肌肉的保持是很有帮助的。低碳水化合物饮食虽然可以让你脱... <阅读全文>
运动后延迟性的肌肉疼痛怎样预防
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运动后延迟性的肌肉疼痛怎样预防

成诚2016.12.21
一个人坚持健身下来是很厉害的,那为什么有那么多人坚持不下来,很多人都会因为懒而坚持不下去,还有一个原因,就是运动后延迟性肌肉酸疼,运动后延迟性肌肉酸疼一般出现在头一次运动后的24小时左右,然后到48-72... <阅读全文>
冬天健身不简单
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冬天健身不简单

Ben2016.12.19
常言道春天不减肥,夏天徒伤悲,冬天的时候人们胃口大开,农历春节时又几乎顿顿大鱼大肉,难免让人胖上一圈。因此,不少人早早地把健身提上日程,不过,冬天的情况可没那么简单,你知道冬天健身应该注意些什么? <阅读全文>
完美肱二头肌训练法
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完美肱二头肌训练法

Ben2016.12.16
强壮手臂的标志性就是那巨大的鼓起的肱二头肌。怎么看走势图pk10这块肌肉主要负责在你回拉时提供力量,肌肉纤维较长,因此是较为容易练出形状的肌肉块之一。如果你打算着重增强这部分肌肉,那么遵循下面的方法准没错。 <阅读全文>
有氧运动的方式远远超过你的想象
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有氧运动的方式远远超过你的想象

Ben2016.12.15
有氧运动的方式多种多样,你知道的有多少种?你知道它们之间的区别吗?这里我们给你介绍几种不同的有氧运动,当你对其中某种方式感到厌倦时,不妨尝试一种新的,或者每周采取几种不同的方式,一方面可以增加锻炼的趣... <阅读全文>
简单的跳绳帮你减脂
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简单的跳绳帮你减脂

Ben2016.12.14
怎么看走势图pk10跳绳是一种很简单的运动,涉及器材只有绳子,也不需要宽阔的场地。同时,它也是一种非常有效的减脂方式。它的好处除了减脂瘦身以外还有很多。 <阅读全文>
宽肩更有安全感
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宽肩更有安全感

Ben2016.12.09
作为一个男人,姑娘们在低落的时候,最需要你的是足够宽的肩膀,而不是膨胀的胸肌。肩膀宽与否主要是骨骼,当然了,如果你骨架偏窄也不用担心,练好三角肌中束、后束以及背阔肌,仍然能让你拥有令人羡慕的肩膀。下... <阅读全文>